오메가3는 무엇을 보고 고를까? EPA·DHA 함량·보관법·주의사항

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오메가3 제품은 “1000mg”이라는 큰 글자보다 하루 섭취량 기준 EPA와 DHA가 얼마나 들어 있는지, 어떤 기능성 표시가 있는지, 보관법과 주의사항은 무엇인지 확인해야 비교가 정확해집니다.

핵심 답변: EPA와 DHA는 어디에서 확인하나요?

제품의 영양·기능정보란에서 확인합니다. EPA 및 DHA 함유 유지 건강기능식품은 제품에 따라 혈중 중성지질·혈행 또는 건조한 눈과 관련한 기능성 표시가 있을 수 있습니다. 표시된 기능성과 실제 섭취 방법은 제품별로 다르므로 라벨을 기준으로 보세요.

캡슐 1정의 총 중량과 EPA·DHA 함량은 같은 뜻이 아닙니다. 하루 섭취량 기준 EPA·DHA 합을 보고, 비타민 D나 E 등 다른 성분이 함께 있는지 확인하세요. 다른 보충제와 성분이 겹치지 않는지도 점검합니다.

오메가3는 보관 조건이 제품 품질에 영향을 줄 수 있으므로 직사광선, 고온, 개봉 후 보관 안내를 잘 따라야 합니다. 냉장 보관 여부는 제품마다 다를 수 있으니 일반적인 정보보다 라벨을 우선합니다.

항응고제 등을 복용 중이거나 수술을 앞둔 경우에는 새 제품을 섭취하기 전 의료진에게 확인하세요. 알레르기 체질은 원료를 살피고, 불편감이나 이상 반응이 생기면 섭취를 중단합니다.

Q. 오메가3는 식사와 함께 먹어야 하나요?
A. 제품의 권장 섭취 방법이 우선입니다. 개인의 소화 상태나 복용 중인 약에 따라 다를 수 있으므로 필요한 경우 전문가에게 상담하세요.

오메가3는 EPA·DHA 함량, 기능성 표시, 보관 조건, 의약품 병용 여부를 차례로 확인하면 제품 비교가 훨씬 명확해집니다.

출처: 식품안전나라 EPA 및 DHA 함유 유지 제품 정보

본 포스팅은 일반적인 건강 정보 제공을 목적으로 작성되었으며 의학적 진단이나 치료를 대신할 수 없습니다. 따라서 특이 체질이나 기저 질환이 있으신 경우, 반드시 전문의와 충분히 상담하신 후 참고용으로 활용하시기 바랍니다.